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o corpo foi feito para se movimentar.


Quem não sente dor nas costas após ficar sentado por 3 ou 4 horas, em viagens longas de carro ou avião? Mais de 5,4 milhões de brasileiros sofrem com hérnias de discos (IBGE 2018).

Quer saber o que recomendo aos meus alunos com dores e hérnias de discos?

ANDAR/CAMINHAR e se movimentar, pois o corpo foi feito para o movimento!

Deixe algumas crianças por pouco tempo em uma sala, próximas a uma bola ou um brinquedo e, É CLARO, longe de um ipad/iphone hoje em dia. Em menos de 15 minutos elas estarão brincando, correndo, se divertindo ou jogando algo.


Então, por que será que nós, adultos, sofremos com dores quando ficamos sentados?

Abaixo seguem as últimas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS), que recomendam, semanalmente, a realização de atividades “aeróbicas”, caminhada, de 150 a 300 minutos de atividades moderadas ou de 75 a 150 minutos de atividade de intensidade vigorosa.

Veja no vídeo o que são atividades moderadas e vigorosas.



Hoje em dia está muito fácil mensurar nossa saúde via passos/dia. Existem vários aplicativos para isso.

Caso tenha dúvidas de como se exercitar e qual tipo de treinos fazer,

Fale comigo abaixo!



Não deixe de curtir, comentar e marcar/indicar aos amigos/as minhas dicas.



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