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a Importância do movimento em nossa vida.

Atualizado: 24 de nov. de 2021




Muitos alunos me perguntam ainda qual o melhor tipo de treino? O que é melhor para ter resultados rápidos? E acredite quem quiser, se as propagandas milagrosas que vemos na internet funcionam... Para quem quiser saber mais sobre estas perguntas recomendo a leituta abaixo:

Abaixo mencionarei um pouco de embasamento científico ao texto, em referência às últimas recomendações da OMS para ser ter saúde, com atividades físicas predominantes aeróbicas (de 150 a 300 minutos com atividades MODERADAS e de 75 a 150 minutos com atividades INTENSAS). Agora, se você quer ficar forte e ter resultados, o negócio é outro. O importante é fazer o básico bem feito e seguir as orientações de um professor habilitado. Pode ter certeza que o resultado estético virá como consequência (e para sua saúde também), porém não tão rápido como as propagandas da internet.


Veja o vídeo para saber o que é atividade física vigorosa e moderada.


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